辦公室健康安全（中英譯）-視頻
國(guó)際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%！
視頻摘自 TED
1.坐在會(huì)搖晃的東西上，象是運(yùn)動(dòng)球或是沒(méi)有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和讓雙腳平放在地上，可以使它們支撐你四分之一的重量。
2.每天伸展兩側(cè)的髖屈肌三分鐘。
3.在電視節(jié)目進(jìn)入廣告時(shí)起來(lái)走動(dòng)，即使是如蝸牛般每小時(shí)一英里的步伐，也會(huì)燃燒使用坐姿兩倍的卡路里，更有活力的運(yùn)動(dòng)，較果會(huì)更佳。
4.在工作時(shí)輪流使用坐姿和站姿，如果不能這樣做的話，每半小時(shí)站起來(lái)走一走。
5.試試瑜珈姿勢(shì)，牛式和貓式可以增進(jìn)背部延展和柔軟度。